Czym jest przedtreningówka i kto powinien z niej korzystać?

Uprawianie sportu powinno przynosić dawkę endorfin i pozytywnej energii, jednak najtrudniej zrobić ten pierwszy krok. Często samo wyjście na trening lub wykonanie rozgrzewki okazuje się wyzwaniem. Zły humor, męczący dzień w pracy czy inne negatywne emocje warto odłożyć na bok. Natomiast jeśli uczucie zmęczenia pojawia się regularnie, należy coś zmienić. Być może to czas na zmianę dyscypliny? A może wystarczy tylko sięgnąć po produkt, który pobudza ciało do wysiłku? Przeczytaj poniższy tekst i dowiedz się, jakie wsparcie zapewnia przedtreningówka.

Jakie substancje pobudzają organizm i dlaczego?

Istnieje kilka substancji, które zwiększają poziom energii. Do najpopularniejszych należy kofeina. Jej głównym zadaniem jest zmniejszenie uczucia zmęczenia i poprawienie koncentracji. Dlaczego więc nie wystarczy wypić przed ćwiczeniami filiżanki mocnej kawy? Na niektórych ta metoda może zadziałać, ale w przedtreningówce znajdują się jeszcze inne składniki, z którymi kofeina świetnie oddziałuje i dzięki temu wpływa na organizm w bardziej zrównoważony sposób.

Kolejnym składnikiem tego suplementu jest cytrulina lub jabłczan cytruliny. Ten aminokwas odpowiada m.in. za przepływ krwi do mięśni i dba o ich właściwe dotlenienie. Inny aminokwas pojawiający się w przedtreningówkach to beta-alanina. To substancja, która opóźnia moment drgania i palenia mięśni.

Zaskakujące może okazać się to, że w składzie przedtreningówek pojawiają się witaminy z grupy B, a zwłaszcza B6 i B12. Obie wspierają układ nerwowy, zmniejszają uczucie zmęczenia oraz przyczyniają się do utrzymania odpowiedniego metabolizmu energetycznego.

Przedtreningówka to suplement diety, który łączy w sobie kilka składników aktywnych. Zadaniem takiej mieszanki jest: poprawienie koncentracji i motywacji podczas ćwiczeń, wsparcie wydolności, pobudzenie organizmu i zwiększenie energii.

Przepis na udany trening

Przyjmowanie przedtreningówki powinno być przemyślane, a najlepiej skonsultowane ze specjalistą – lekarzem lub trenerem. Nie każdy powinien suplementować ten produkt ze względu na występujące w nim składniki aktywne. Przykładowo przedtreningówkę odradza się kobietom w ciąży i karmiącym piersią, osobom z chorobami układu krążenia oraz niepełnoletnim.

Istnieją osoby, które są wrażliwe na kofeinę i inne substancje pobudzające. Wiąże się to np. ze złym samopoczuciem po wypiciu kawy lub napoju energetycznego. One powinny więc bardzo ostrożnie sięgać po przedtreningówki i wybierać produkty o niskiej zawartości składników aktywnych.

Jeśli jednak nie ma żadnych zdrowotnych przeciwwskazań, to przedtreningówkę powinno przyjmować się na około 20 minut przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. W tym czasie wszystkie składniki mają czas, aby zacząć działać.

Wybierz przedtreningówkę z dobrym składem

Szukając dla siebie odpowiedniej przedtreningówki, warto czytać składy produktów i wybierać takie, które nie zawierają niepotrzebnych dodatków. Istotną kwestią jest też wybór smaku. Większość przedtreningówek występuje w formie proszku, który trzeba rozpuścić w wodzie. Jeśli więc suplement ma być przyjmowany regularnie, dobrze wybrać coś smacznego. Przykładowo Skill Nutrition stawia na słodko-kwaśne smaki: owoców tropikalnych, arbuza, zielonego jabłka oraz niebieskiej maliny. Niektórzy producenci w swojej ofercie mają także wersje bezsmakowe.

Zanim sięgniesz po przedtreningówkę, zastanów się, z czego wynika Twój spadek energii i brak koncentracji podczas ćwiczeń. Może to czas, aby zwolnić lub zacząć przygodę z nowym sportem?

Przygotowano na podstawie informacji zamieszczonych na stronie skill-nutrition.com

#Materiał zewnętrzny